תזונה מותאמת למתאמנים: ממה כדאי להימנע?

טעויות תזונתיות נפוצות

רבים מהמתאמנים עושים טעויות תזונתיות שמפחיתות את האפקטיביות של האימון – אכילה מועטה מדי, צריכת סוכר מיותרת או חוסר בשילוב נכון של חלבון ופחמימה. חשוב להבין שתזונה נכונה תורמת ישירות לבניית שריר, התאוששות ומניעת פציעות. לדוגמה, דילוג על ארוחה לאחר אימון עשוי לעכב את תהליך ההתאוששות ולהפחית את התוצאות.

מה לא לאכול סביב האימון?

מומלץ להימנע ממזונות עתירי שומן או סיבים ממש לפני האימון, מכיוון שהם עלולים לגרום לעומס על מערכת העיכול. גם שתייה של משקאות ממותקים או אנרגטיים שאינם טבעיים עלולה לגרום לעלייה מהירה וירידה חדה באנרגיה. במקום זאת, יש לצרוך מזון פשוט, קל לעיכול ועשיר בערכים תזונתיים, כמו בננה עם טחינה או יוגורט עם גרנולה.

תזונה כתומכת תהליך

בגולדסקול, ייעוץ תזונתי הוא חלק בלתי נפרד מהשירות. המתאמנים לומדים איך לשלב תפריט יומי מאוזן בהתאם למטרות האימון – חיטוב, חיזוק או ירידה במשקל. ההכוונה ניתנת בגובה העיניים, עם המלצות מעשיות שניתן ליישם גם בחיים עמוסים. השילוב של תזונה מותאמת עם פעילות גופנית תורם לא רק למראה – אלא לאנרגיה, שינה טובה ובריאות כללית.